¡No le quites la cáscara a la manzana! 🍎🍏 Además de que tiene un sabor muy agradable, la cáscara es una fuente rica de fibra y ayuda a proteger la salud cardiovascular. La manzana es una fruta variada (hay rojas, amarillas y verdes) y  que se encuentra en todas las temporadas. Es muy saciante y la puedes preparar de manera variada: con limón y chile piquín, hervida con canela o al natural. 

 Uno de los motivos más frecuentes en el consultorio, es la ansiedad que tienen los boxeadores y las boxeadoras con respecto al destino de sus carreras (independientemente de la situación actual por la Covid-19). Muchas veces he escuchado la inquietud de que sienten que “no avanzan”, se comparan con otros colegas aseverando que “están estancados, que los demás van mejor y ya hasta algunos son campeones del mundo y ellos no”. La situación que se trabaja aquí es aminorar los niveles de ansiedad, ya que esto influye en varios factores deportivos, como la atención, concentración y rendimiento. Es importante que ellos ubiquen que todos los casos son diferentes, todas las carreras van a tener sus particularidades y que si constantemente contrastan su carrera con una ajena, lo único que van a lograr es frustración y desagrado. Se les invita a no compararse con los demás, disfrutar el proceso de crecimiento, concentrarse en los méritos y logros propios y fomentar la paciencia, asimilando que t

 Por favor, NO se pierdan este ensayo fotográfico de Pepe Sulaimán, de lo que pasa en los vestidores, antes de una pelea. Los rituales, las sensaciones, los sentimientos y el cúmulo de emociones. Es increíble todo lo que se puede captar con la cámara en estos lugares, que como bien lo describe, "los andenes son el portal a otra dimensión". INCREÍBLE VIDEO!!!  https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=UNpW2D2FdVo

 ¿Sabías que Mike Tyson sufrió bullying en su infancia? 🚫 Es por eso que en la actualidad no tiene una opinión muy favorable de las redes sociales.  Es muy importante NO engancharse con los comentarios negativos hacia nosotros se encuentren en las redes sociales, ya que podría llegar a ser desgastante. Además debemos tomarlos como críticas sin fundamentos, la mayoría de veces provienen de perfiles falsos.  Es importante solicitar ayuda profesional si éstas críticas o comentarios negativos te afectan, ya que esto podría ser una señal de baja autoestima y puede tener graves repercusiones.

 ¿Sabes qué es el FODA? Es un acróstico de las palabras: Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas. Es una estrategia que recomiendan los psicólogos para una adecuada resolución ante un conflicto y llegar al éxito en alguna situación. FODA te permite observar y analizar situaciones que puedes mejorar, cualidades que tienes y los límites a los que te estás enfrentando. Se recomienda utilizar FODA cuando uno se encuentra ante una disyuntiva, cuando se quiera solucionar un problema o tomar una decisión. Además es una excelente herramienta para el autoconocimiento. 

 No compares tu cuerpo con el de nadie,, es imposible que existan dos iguales. Cada uno tiene necesidades diferentes debido a la genética, estructura, condición y muchos factores que lo hacen único. Lo que si necesitan todos los cuerpos es cuidado y esto se traduce en una buena alimentación e hidratación. Así como cada cuerpo es diferente, también la alimentación debe estar adaptada a las necesidades de cada uno y muchísimo más en el deporte. Cuida el cuerpo, alimentándolo de manera saludable, consciente y responsable.

 La torta, es uno de los alimentos más comunes en México. La nutrióloga Cecilia García explica en el siguiente link, que si se prepara con los ingredientes adecuados, puede llegar a ser un alimento nutritivo, ya que contiene  vitaminas y minerales  verduras),carbohidratos (pan)  y productos de origen animal (jamón, pollo). Puedes incluirla dentro de tu plan de alimentación, cuidando las porciones y asesorandote con un profesional de la nutrición.  http://noticierostelevisa.esmas.com/especiales/628863/torta-alimento-completo/#:~:text=Para%20que%20adem%C3%A1s%20de%20ser,%2C%20dice%20Angela%20Cecilia%2C%20tortera.

 ¿Patología en las Derrotas? 🤔 Lee el siguiente artículo y descubre cuáles son las conductas patológicas que puede presentar un deportista ante la derrota. https://www.ringtropical.com.mx/box/conductas-patologicas-en-la-derrota-deportiva/

 Cuando pierdas, abraza a tu rival. HÓNRALO Y RECONÓCELO. Finalmente, pelearon en igualdad de condiciones y él es tu espejo. Te va a reflejar tus límites, tus errores y te está enseñando  a ver tus aciertos. Y lo mejor de todo es que te está ayudando a crecer. Dice la filosofía oriental que "tu mejor maestro es tu último error". La vida es un constante cúmulo de pérdidas, tenemos que APRENDER de ellas.